Calambres en las piernas: cómo aliviarlos
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Ante un calambre en las piernas, el estiramiento puede proporcionar el alivio necesario. Image Source/Getty Images Facebook Twitter LinkedIn
Le ha sucedido prácticamente a todo el mundo: un repentino y doloroso calambre en la pierna o el pie lo despierta en medio de la noche. Según estudios realizados, una tercera parte o una
mitad de personas mayores de 60 años sufren comúnmente estas contracciones musculares involuntarias, y su frecuencia puede aumentar con la edad. Los calambres se producen cuando nervios
irritados envían a los músculos la orden de contraerse reiteradamente, con una duración que va de segundos a insoportables minutos.
Nadie sabe exactamente por qué adultos que, en general, gozan de buena salud sufren de calambres; sin embargo, existe una serie de factores de riesgo que pueden hacer más susceptibles a los
adultos mayores, señala Basil Eldadah, M.D., funcionario del National Institute on Aging (Instituto Nacional sobre el Envejecimiento). Esos factores incluyen deficiencias en importantes
minerales, escasez de líquido, una mala preparación muscular y ciertos medicamentos. Si bien los calambres en las piernas no son necesariamente un riesgo de vida, según Eldadah, es una buena
idea consultar con el médico para estar seguros de que no están asociados a algún trastorno subyacente.
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Entonces, ¿cómo hacer para que los espasmos musculares no interrumpan su sueño ni afecten su calidad de vida? No recurra a la quinina, una medicina recetada para los calambres en las piernas
desde la década de los 40. Actualmente, la U.S. Food and Drug Administration (FDA, Administración de Alimentos y Medicamentos de EE. UU.) aconseja no usarla debido a sus efectos secundarios
potencialmente graves. En su lugar, pruebe los siguientes consejos.