Posibles problemas de los huesos
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GETTY IMAGES Facebook Twitter LinkedIn
La densidad ósea no es un tema en el que solemos pensar... hasta ese momento en que se sufre una fractura de forma repentina. "Se prevé que probablemente un 50% de las mujeres y un 25% de
los hombres sufrirán una fractura relacionada con la osteoporosis en algún momento de su vida", explica la Dra. Joy Wu, profesora adjunta de Medicina y Endocrinología en Stanford Health
Care. Sin embargo, existen maneras de averiguar, mucho antes de sufrir una fractura, si estás perdiendo masa ósea, y puedes tomar medidas para protegerte. "A fin de cuentas, lo que más nos
preocupa son las fracturas de cadera", señala Wu. Pero con unos sencillos cambios en el estilo de vida, se puede reducir el riesgo de sufrir una fractura. Además, se cuenta con medicamentos
eficaces en caso de que resulten necesarios. Cuanto antes se reciba el diagnóstico y se inicie el tratamiento, mejores serán los resultados. Se recomienda estar atento a los cinco factores
siguientes.
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Si tienes que usar los brazos para darte un impulso, puede que tengas los músculos débiles, lo cual suele asociarse con el debilitamiento de los huesos. "Los huesos y los músculos funcionan
en conjunto; se fortalecen juntos y, en general, se debilitan juntos", explica Bess Dawson-Hughes, científica principal del Bone Metabolism Lab del Jean Mayer USDA Human Nutrition Research
Center on Aging, en Tufts University. La pérdida de masa muscular en los muslos hace más difícil sentarse en una silla o levantarse de ella. Y la reducción de masa muscular es un fuerte
factor de predicción de problemas de los huesos. "Es también un fuerte factor predictivo de las caídas", precisa Dawson-Hughes. "Si los músculos de las piernas están débiles, aumentan las
probabilidades de sufrir una caída y, por ende, una fractura.
Los ejercicios de fortalecimiento muscular, realizados como parte de la rutina diaria, pueden ayudar a mejorar la calidad de los huesos", afirma el Dr. Stephen Honig, director del Langone
Osteoporosis Center de NYU.