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* Foto: Sam Kaplan; Stylist: Matt Vohr for Halley Resources ALIMENTOS ENERGIZANTES In English l Sabemos lo que representa la temporada de gripe: vacunarse contra ella y hacer lo posible para

 mantenerse saludable. Estos alimentos (y tés) pueden ayudar a protegerte contra la gripe y son nutritivos, también. In English l Sabemos lo que representa la temporada de gripe: vacunarse

contra ella y hacer lo posible para mantenerse saludable. Estos alimentos (y tés) pueden ayudar a protegerte contra la gripe y son nutritivos, también. 1 of 12 * Foto: Sam Kaplan; Stylist:

Matt Vohr for Halley Resources ALUBIAS CARILLAS Estas legumbres alimenticias son ricas en cinc, un mineral traza que mantiene óptimo el funcionamiento del sistema inmunológico. Otras buenas

opciones son las alubias pinto, el maní, semillas de calabaza tostadas y el germen de trigo. Estas legumbres alimenticias son ricas en cinc, un mineral traza que mantiene óptimo el

funcionamiento del sistema inmunológico. Otras buenas opciones son las alubias pinto, el maní, semillas de calabaza tostadas y el germen de trigo. 2 of 12 * Foto: Sam Kaplan; Stylist: Matt

Vohr for Halley Resources ZANAHORIAS Son ricas en betacaroteno, que el cuerpo utiliza para protegerse de las infecciones respiratorias. Otras buenas fuentes incluyen los vegetales color

verde oscuro, las batatas, la calabaza y otros tipos de calabazas invernales. Son ricas en betacaroteno, que el cuerpo utiliza para protegerse de las infecciones respiratorias. Otras buenas

fuentes incluyen los vegetales color verde oscuro, las batatas, la calabaza y otros tipos de calabazas invernales. 3 of 12 * Foto: Sam Kaplan; Stylist: Matt Vohr for Halley Resources TÉ El

té verde, negro y azul (oolong) contiene compuestos naturales que reducen el riesgo de contraer la gripe, incluso la quercetina, un antioxidante poderoso, y la L-teanina, un aminoácido que

se encuentra solamente en el té. El aminoácido se encuentra en los tés descafeinados pero no en los tés de hierbas. El té verde, negro y azul (oolong) contiene compuestos naturales que

reducen el riesgo de contraer la gripe, incluso la quercetina, un antioxidante poderoso, y la L-teanina, un aminoácido que se encuentra solamente en el té. El aminoácido se encuentra en los

tés descafeinados pero no en los tés de hierbas. 4 of 12 * Foto: Sam Kaplan; Stylist: Matt Vohr for Halley Resources YOGUR Los probióticos, la bacteria beneficiosa que se encuentra en el

yogur y otras comidas fermentadas, fortalecen el sistema inmunológico. ¿No te gusta el yogur? En su lugar prueba el requesón, el kimchi (un plato coreano elaborado con vegetales sazonados

fermentados) o el chucrut. Los probióticos, la bacteria beneficiosa que se encuentra en el yogur y otras comidas fermentadas, fortalecen el sistema inmunológico. ¿No te gusta el yogur? En su

lugar prueba el requesón, el kimchi (un plato coreano elaborado con vegetales sazonados fermentados) o el chucrut. 5 of 12 * Foto: Sam Kaplan; Stylist: Matt Vohr for Halley Resources

TOMATES Los tomates son ricos en vitamina C y fortalecen el sistema de defensa natural del cuerpo de la misma manera en que lo fortalecen sus familiares cítricos. Un tomate mediano aporta un

40% de la vitamina C diaria recomendada, así que bebe un vaso de jugo de tomate en el almuerzo y disfruta un plato de pasta con salsa de tomate en la cena. Los tomates son ricos en vitamina

C y fortalecen el sistema de defensa natural del cuerpo de la misma manera en que lo fortalecen sus familiares cítricos. Un tomate mediano aporta un 40% de la vitamina C diaria recomendada,

así que bebe un vaso de jugo de tomate en el almuerzo y disfruta un plato de pasta con salsa de tomate en la cena. 6 of 12 * OFERTA DE AARP SUSCRÍBETE A NUESTRO BOLETÍN y vive la vida al

máximo con consejos, herramientas y noticias para vivir una vida saludable. ÚNETE A AARP hoy y ahorra en productos y servicios para la salud y el bienestar. 7 of 12 * Foto: Sam Kaplan;

Stylist: Matt Vohr for Halley Resources HONGOS Estos potenciadores de salud aumentan la actividad de las células asesinas naturales, que juegan un papel de vital importancia en el sistema

inmunológico, y así mejoran la resistencia del cuerpo a las infecciones virales. Los hongos son ricos en selenio; personas con un bajo nivel de selenio tienen mayores posibilidades de sufrir

una gripe grave. Estos potenciadores de salud aumentan la actividad de las células asesinas naturales, que juegan un papel de vital importancia en el sistema inmunológico, y así mejoran la

resistencia del cuerpo a las infecciones virales. Los hongos son ricos en selenio; personas con un bajo nivel de selenio tienen mayores posibilidades de sufrir una gripe grave. 8 of 12 *

Foto: Sam Kaplan; Stylist: Matt Vohr for Halley Resources ALMENDRAS Estas nueces populares son una gran fuente de vitamina E, un antioxidante que ayuda al cuerpo a protegerse de las

infecciones virales. Para maximizar la absorción de vitamina E, elije almendras picadas, mantequilla de almendras o aceite de almendras. Estas nueces populares son una gran fuente de 

vitamina E, un antioxidante que ayuda al cuerpo a protegerse de las infecciones virales. Para maximizar la absorción de vitamina E, elije almendras picadas, mantequilla de almendras o aceite

de almendras. 9 of 12 * Foto: Istockphoto SOPA DE POLLO No previene la gripe, pero un plato de sopa aporta carnosina, un compuesto que puede ayudar al sistema inmunológico a combatir el

virus a principios de la enfermedad. El único problema: según un estudio realizado en el 2012, necesitas consumir sopa de pollo durante toda la enfermedad para recibir los beneficios. No

previene la gripe, pero un plato de sopa aporta carnosina, un compuesto que puede ayudar al sistema inmunológico a combatir el virus a principios de la enfermedad. El único problema: según

un estudio realizado en el 2012, necesitas consumir sopa de pollo durante toda la enfermedad para recibir los beneficios. 10 of 12 * Foto: Istockphoto SALMÓN SALVAJE Tiene un contenido alto

de vitamina D, que el sistema inmunológico necesita para matar la bacteria y virus dañinos, dice el doctor John S. Adams, profesor de la Facultad de Medicina David Geffen en la University of

California, Los Ángeles. El salmón de criadero aporta menos, pero también es buena fuente. Tiene un contenido alto de vitamina D, que el sistema inmunológico necesita para matar la bacteria

y virus dañinos, dice el doctor John S. Adams, profesor de la Facultad de Medicina David Geffen en la University of California, Los Ángeles. El salmón de criadero aporta menos, pero también

es buena fuente. 11 of 12 * Foto: Ted Morrison REFUERZA TU SISTEMA INMUNOLÓGICO 5 alimentos excelentes para reforzar el sistema inmunológico —añádalos a su dieta y evite enfermarse. TAMBIÉN

TE PUEDE INTERESAR: * 10 beneficios del aceite de oliva * Alimentos que estimulan la mente * Sopa dominguera de vegetales 5 alimentos excelentes para reforzar el sistema inmunológico

—añádalos a su dieta y evite enfermarse. TAMBIÉN TE PUEDE INTERESAR: - 10 beneficios del aceite de oliva - Alimentos que estimulan la mente - Sopa dominguera de vegetales 12 of 12 TAMBIÉN E

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