Vegetales altos en proteínas
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GETTY IMAGES ¿Qué vegetales deberías agregar a tu salteado para obtener más proteína? In English | Ya sea que quieras ser parte del movimiento "meatless Mondays" (lunes sin
carne), o quieras consumir más proteína (según los expertos, esto, entre otras cosas, puede ayudar a que tus bíceps sean más firmes a medida que envejeces), debes saber que la carne magra de
pollo y el pescado no son tu única opción saludable para conseguirlo. ¿TE GUSTA LO QUE ESTÁS LEYENDO? RECIBE CONTENIDO SIMILAR DIRECTO A TU EMAIL. Los frijoles negros y las semillas de soya
se conocen por ser buena fuente de proteína. De hecho, una taza de semillas de soya brinda hasta 30 gramos de proteína, casi la misma cantidad que contiene una porción de tres onzas de
pollo, según WebMD. Estas son otras opciones, disponibles en tu supermercado, conocidas por su excelente fuente de proteína: * LIST * | * SLIDESHOW * Photos * * * 1 of * PHOTO BY: Istock
GUISANTES Con alrededor de 5 gramos de proteína por taza, los guisantes dulces se pueden agregar a un salteado, o pueden ser un sabroso refrigerio si se consumen con un dip. * * * 2 of *
PHOTO BY: Istock PAPAS Una papa asada grande contiene cerca de 8 gramos de proteína, pero intenta limitar los ingredientes altos en calorías como la mantequilla y el queso. * * * 3 of *
PHOTO BY: hoozone CHAMPIÑONES BLANCOS Pequeños pero poderosos, una taza de champiñones blancos cocidos tiene aproximadamente 3.5 gramos de proteína. * * * 4 of * PHOTO BY: Istock MAZORCAS
La mazorca de maíz es uno de los vegetales favoritos para un pícnic en el verano, y una pieza grande contiene casi 4 gramos de proteína. * * * 5 of * PHOTO BY: Istock COLES DE BRUSELAS Solo
media taza de coles de Bruselas tiene 2 gramos de proteína. * * * 6 of * PHOTO BY: Istock ALCACHOFAS La alcachofa, una de las verduras favoritas para preparar dips, ofrece alrededor de 3.5
gramos de proteína. * * * 7 of * OFERTA DE AARP ÚNETE HOY A AARP para obtener información. SUSCRÍBETE A NUESTRO BOLETÍN y descubre las herramientas y los recursos necesarios para dar con
éxito los próximos pasos en tu planeación financiera. TAMBIÉN TE PUEDE INTERESAR * Las proteínas: ¿qué cantidad consumir al día? * Las proteínas de origen animal, el cáncer y la mortalidad