Este es el tiempo que deberías esperar para ducharte después de hacer ejercicio: «podrías sufrir mareos e incluso síncopes» | la verdad
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Ana de Dios Miércoles, 4 de junio 2025, 18:17 Comenta Compartir Ducharse después de hacer ejercicio es, para muchas personas, el broche de oro a una buena sesión de entrenamiento. Se trata
de un momento perfecto para relajarse, eliminar el sudor y sentirse renovado. Además, suele ser una necesidad 'urgente', sobre todo cuando el esfuerzo ha sido intenso. Sin embargo,
aunque parezca una rutina inofensiva y beneficiosa, cada vez más expertos alertan sobre los posibles efectos negativos de hacerlo de forma inmediata. Uno de ellos es el doctor José Manuel
Felices Farías, médico especialista en Radiodiagnóstico y Radiología Intervencionista. A través de su perfil de Instagram, ha explicado por qué es recomendable esperar unos minutos antes de
meterse bajo el agua tras hacer ejercicio. ¿QUÉ SUCEDE EN EL CUERPO JUSTO DESPUÉS DE ENTRENAR? Durante la actividad física, el cuerpo activa un complejo mecanismo fisiológico para adaptarse
al esfuerzo. Los músculos generan calor al quemar energía, lo que provoca un aumento de la temperatura corporal. Para compensar este exceso de calor, los vasos sanguíneos se dilatan y se
activa la sudoración. Este sudor, al evaporarse, enfría la piel y ayuda a estabilizar la temperatura interna. No obstante, este proceso de regulación térmica no se detiene en cuanto uno deja
de hacer ejercicio. El cuerpo necesita un tiempo adicional para volver a su estado normal. «Si terminamos el entrenamiento y nos vamos corriendo a la ducha, interrumpimos el proceso natural
de regulación de la temperatura, lo que puede dar lugar a mareos e incluso síncopes», advierte el doctor Felices. Más allá de la regulación térmica, el sudor también cumple otras funciones
importantes. Según Felices, ayuda a eliminar toxinas a través de la piel. Ducharse de forma inmediata podría interrumpir este proceso de excreción y, por tanto, dificultar una limpieza
completa del organismo. > @doctorfelices 🚿⚠️ ¡NO te duches justo al acabar de > entrenar! (Este tip te ahorrará irritaciones y mareos > 🧖♂️) ✨ ¿Por qué esperar 10-15 min? 1. 🌡 >
Termorregulación – tu cuerpo sigue “apagando el motor” con el > sudor. 2. 🩸 Flujo sanguíneo – los vasos se dilatan; si te > mojas ya, ⬇️ tensión → mareos. 3. 🛡 Manto ácido (pH >
4.5-5.5) – la ducha + jabón alcalino lo desequilibran y tu piel > queda indefensa. 💡 Qué hacer mientras: • Hidrátate 💧 • > Respira y estira 🧘♀️ • Comenta lo bien que lo has hecho >
🏋️♂️ • Luego ducha tibia + gel pH-suave ✅ 👉 > Cuéntame: ¿Cuánto tardas tú en ducharte después del gym? 🔁 > Guarda & comparte este reel con tu compi de entreno. #salud #fitness
> #consejossalud #postworkout #entrenamiento #dermatología > #cuidatupiel #doctortips ♬ sonido original - Doctor Felices Además, el sudor contribuye a mantener el equilibrio del pH de
la piel, creando una capa protectora con un ligero nivel de acidez que actúa como barrera frente a bacterias y otros agentes externos. Si nos duchamos muy rápido, especialmente usando
jabones alcalinos, esta barrera puede romperse, dejando la piel más sensible, seca o incluso irritada. ¿ENTONCES, CUÁNTO HAY QUE ESPERAR? No se trata de evitar la ducha, sino de esperar un
tiempo prudente. El doctor Felices recomienda dejar pasar al menos 15 minutos tras finalizar el ejercicio. Durante ese tiempo, podemos aprovechar para hidratarnos, estirar, socializar o
simplemente descansar. «Hidrátate, socializa o reflexiona sobre lo bien que lo has hecho. Y entonces date esa merecida y necesaria ducha», concluye el especialista. Un pequeño cambio que
puede tener grandes beneficios para tu salud y bienestar. Comenta Reporta un error