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Costuma correr ou tem vontade de começar esse exercício? Faz muito bem! Os benefícios são vários.  Esta quarta-feira, 4 de junho, assinala-se o Dia Mundial da Corrida. No âmbito deste

efeméride, apresentamos oito benefícios que a corrida pode trazer para a sua saúde física e mental. Ora tome nota do que diz o site Cigna Healthcare. Leia Também: Os conselhos de um PT para

perder mais calorias durante uma caminhada Oito benefícios da corrida 1 - Gestão do stress "Correr pode controlar o stress e aumentar a capacidade do corpo de lidar com a tensão mental

existente. O exercício também aumenta as concentrações de norepinefrina, uma substância química que ajuda a moderar a resposta do cérebro ao stress"; 2 - Vitamina D "Correr ao ar

livre num dia ensolarado ajuda o seu corpo a produzir vitamina D, um nutriente que pode diminuir a probabilidade de apresentar sintomas depressivos"; 3 - Prevenção do declínio cognitivo

"Embora correr não 'cure' o Alzheimer, pode ajudar a aumentar a capacidade do cérebro de minimizar e retardar o declínio cognitivo que começa após os 45 anos. Praticar

exercícios, especialmente entre os 25 e os 45 anos, estimula as substâncias químicas no cérebro que dão suporte e previnem a degeneração do hipocampo, uma parte importante do cérebro para a

memória e a aprendizagem"; Leia Também: 'Fart walks'? As caminhadas onde não prende nada podem ser benéficas 4 - Estado de espírito mais calmo "As substâncias químicas

libertadas durante e após a corrida podem ajudar pessoas com ansiedade a sentirem-se mais calmas. Seja na passadeira ou na calçada, movimentar o corpo é uma maneira saudável de lidar com

momentos difíceis"; 5 - Aumento da capacidade intelectual "Exercícios cardiovasculares podem criar novas células cerebrais e melhorar o desempenho geral do cérebro. Uma corrida

intensa aumenta os níveis de uma proteína derivada do cérebro no corpo, que se acredita auxiliar na tomada de decisões, no raciocínio mais elevado e na aprendizagem"; 6 - Ajuda com o

sono "Para alguns, uma corrida moderada pode ser o equivalente a um comprimido para dormir, mesmo para quem sofre de insónias. Mexer-se de cinco a seis horas antes de dormir aumenta a

temperatura interna do corpo. Quando a temperatura corporal volta ao normal algumas horas depois, isso sinaliza ao corpo que é hora de dormir"; 7 - Aumento da produtividade

"Desmotivado? A solução pode estar apenas a uma curta corrida de distância. Estudos mostram que trabalhadores que reservam um tempo para fazerem exercício regularmente são mais

produtivos e têm mais energia do que colegas menos ativos"; 8 - Maior criatividade "Uma corrida de tirar o fôlego pode estimular a criatividade até duas horas depois. Ao invés de

ficar a olhar para a página em branco, à espera de uma ideia excecional, mexa as pernas, e refresque o corpo e a mente ao mesmo tempo". Leia Também: O exercício que queima mais calorias

do que 30 minutos de caminhada