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Face aux problèmes liés à la sédentarité, l’option d’utiliser un tapis de marche en travaillant est de plus en plus répandue.Ce concept, venu des États-Unis, présente de nombreux bienfaits

pour la santé.Les bénéfices de cette activité peuvent être démultipliés grâce à un geste simple : l’inclinaison du tapis de marche. Dans la continuité des Jeux olympiques de Paris 2024 et du

succès qu’ils ont rencontré, le gouvernement a mis l’accent sur l’activité physique, qui a été promue "Grande cause nationale". Car, selon un rapport de Santé publique France (nouvelle

fenêtre) publié en septembre 2024, plus de 20 % des adultes passent plus de sept heures assis par jour. Or, la sédentarité peut avoir de fâcheuses conséquences : maladies cardiovasculaires,

diabète (nouvelle fenêtre), obésité (nouvelle fenêtre) et cancers (nouvelle fenêtre), comme l’expliquait le Centre national de la recherche scientifique (CNRS) en juillet 2024. Pour éviter

cela, un concept venu des États-Unis a trouvé écho en France : faire du tapis de marche en travaillant. 

Les avantages du tapis de marche en travaillant Utiliser un tapis de marche en travaillant est une idée qui a débarqué en France dans les années 2010, au moment où plusieurs entreprises ont

commencé à commercialiser les "treadmill desk". Placé sous un bureau surélevé, le tapis de marche remplace la chaise et permet de travailler tout en restant debout et en pratiquant une

activité physique. Une façon d’atteindre les fameux 10.000 pas par jour, qui représente “un bon moyen de se motiver à être plus actif”, comme le résume l’Organisation mondiale de la santé

(nouvelle fenêtre) sur son site internet.

"C’est un concept intéressant", expliquait Jade Skillen, coach sportive, dans les colonnes de GQ (nouvelle fenêtre)en novembre 2023. "On considère souvent les huit heures de travail comme

une période temps mort, et c'est donc un moyen très efficace de faire une heure ou deux d'exercice." Le tapis de marche en travaillant peut donc vous permettre de combattre la

sédentarité, mais aussi d’améliorer votre posture et votre circulation sanguine tout en brûlant des calories.

S’il n’est pas encore présent dans toutes les entreprises, le tapis de marche peut aussi trouver sa place chez vous si vous avez la possibilité de faire du télétravail. En janvier 2023, des

chercheurs de l’Université américaine de Windham avaient mené une étude sur les adeptes de cette pratique, qui s’était démocratisée pendant le Covid-19. Ils avaient conclu que le tapis de

marche en travaillant permettait "d’améliorer la productivité et de réduire l’absentéisme" car cette habitude a vocation à "booster la santé et réduire le développement de maladies".

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Pour les travailleurs qui veulent aller encore plus loin, il existe un moyen : incliner le tapis de marche. Cette pratique peut, en plus de combattre la sédentarité, vous permettre de

combiner travail et un exercice physique poussé pour gagner du temps sur votre planning. De plus, la marche en pente limite l’impact sur les articulations, ce qui peut vous éviter tout

risque de blessure.

"La marche en montée sollicite beaucoup plus les muscles posturaux car il y a un déséquilibre", résumait Estelle Bertrand, kinésithérapeute, pour Santé Magazine (nouvelle fenêtre) en octobre

2024. "Il va y avoir un renforcement musculaire plus important au niveau des jambes, des fessiers et du tronc."

Hugo QUENNEHEN